AMSTERDAM - Fitnessfanaten kunnen het beste 's nachts naar de sportschool. Dan hebben de oefeningen het meeste effect op het lichaam. Tot deze verassende conclusie kwamen onderzoekers van de Universiteit van Chicago.
|
Fitnessfanaten kunnen het beste 's nachts naar de sportschool. (Foto: Eigen foto)
|
De bewegingsexperts deelden veertig gezonde mannen tussen 20 en 30 jaar in vijf groepen in. Vier groepen deden intensieve oefeningen in de morgen, 's middags, in de avond of 's nachts. Het andere team sportte helemaal niet.
Het bleek dat de mannen die 's avonds of 's nachts trainden, veel hogere hoeveelheden van het hormoon cortisol in het bloed en een lager glucosegehalte hadden. Hierdoor was hun conditie beter en voelden zij zich fitter dan de andere mannen.
Instructeur Tim Hudson van Sportcity Leiden vindt niet dat zijn sportschool nu langer moet openblijven: "Onze klanten zijn jongeren die zich fit willen voelen of graag willen afvallen en mensen uit het bedrijfsleven. Ik denk niet dat die 's nachts graag trainen. Bovendien zijn we door de week al 's avonds open."
Een Nederlands onderzoek toonde eerder dit jaar aan dat de beste manier om fit te blijven niet intensief sporten is, maar regelmatig bewegen. Mensen kunnen beter wat vaker de fiets nemen of trap lopen dan één of twee keer per week een uur in de sportschool te trainen.
![[terug]](/krant/logos/terug.omlaag.gif){kind=small}